如何缓解心理压力的方法(如何缓解心理压力作文)

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无论是工作还是生活，经常会在无形中给我们制造一些压力。大部分人都不会告诉朋友，那么怎样才能缓解心理压力呢？

1.宣泄：心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。难过抑郁的时候不妨找朋友倾诉；也可以玩一项自己喜欢的运动；或者在空旷的袁大喊不仅呼吸到新鲜空气，还发泄了自己的郁闷。

2.换个环境：压力太大，心情不好的时候换个环境。固定的环境会逐渐让人失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当改变环境，可以激发人的自信心和主动性。去远方旅游，可以转移精力，寄托情绪，解决各种不良情绪带来的烦恼。

3.丰富自己的业余生活：生活情趣往往让人心情舒畅。绘画、书法、象棋、体育、娱乐等。能给人们的生活增添许多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，变得开朗轻松。

4.充足的睡眠：睡眠不足会导致严重的后果：不仅影响我们的健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。特别是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱觉，看看白天的焦虑感有没有减轻。

5.想哭就哭：医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家曾经测量一些成年人的血压。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不流泪。似乎把自己的感受表达出来比深埋在心里要有益得多。

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