50岁是“长寿关键期”，睡前坚持4个习惯，身体健康，少生病 聪明女人早餐都喝它，坚持每天一碗，气色红润，比豆浆牛奶强

50岁是“长寿关键期”，睡前坚持4个习惯，身体健康，少生病 聪明女人早餐都喝它，坚持每天一碗，气色红润，比豆浆牛奶强， 

50岁是“长寿关键期”，睡前坚持4个习惯，身体健康，少生病

如果说，人生百年，那么50岁，就已经过半。

50岁开始，人生就是另一种心态，难得糊涂，未尝不是一件好事；

50岁开始，生活也是另一种姿态，凡事看淡一点，心情自然好一点；

50岁开始，健康是一个大问题。因为不论男女，身体都处于一个下滑的阶段。

在这个阶段，如果不注重保养，很容易生病。因此我们也把“50岁”，称为“长寿关键期”。

那么，50岁以后，要坚持哪些习惯，才能助力健康呢？

50岁是“长寿关键期”，睡前坚持4个习惯，身体健康，少生病！

1、睡前一杯水

我们在晚上睡觉的过程中，身体所有的循环和活动，都离不开水分的参与。

如果身体中的水分不足，会导致血流速度减缓，导致血液黏稠度增加。

尤其是50岁以后，更易形成血栓，进而引发心脑血管疾病。

所以，睡前喝一杯温水，不失为一种良好的养生习惯，可以起到稀释血液的作用。

2、睡前泡脚

中医认为，脚，是人体的第二心脏，脚底遍布着很多穴位。

同时，脚部，是距离心脏最远的地方，经常会得不到血液的浇灌。

因此，可以在每晚睡前，泡泡脚，可以起到清洁作用，还能促进全身的血液循环，有助于睡眠。

建议：热水泡脚半小时左右即可，水温不宜过高。

3、睡前揉腹

随着年龄的增长，尤其是50岁以后，人体各种功能都在逐渐下滑，其中包括胃肠道的蠕动功能。

所以，我们会发现，很多上了年纪的人，都会出现便秘的现象。

因此，在睡前，可以进行揉腹的动作。帮助增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力。

坚持睡前揉腹，可以帮助身体加强对食物的消化与吸收，有效预防便秘，还有助于睡眠哦！

4、睡前梳头

头部，是生命的中枢，也是身体诸阳汇聚的地方。

每晚睡觉前，坚持梳头，可以达到疏通经脉，活血的作用。

如果头发稀疏，也可以坚持用手指按摩头皮。

通过这种方式，不仅可以促进血液循环，帮助提高思维能力，还能消除疲劳，改善睡眠的质量。

50岁以后，想要健康更长寿，记住“3要，4不要”

【3要】

1、要睡好

人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。

由此可见，优质的睡眠，对人体来讲，至关重要！

50岁以后，也要保证每天充足的睡眠（6-8小时）。

这样，可以有效调节神经系统，提高自身的免疫能力，有益身心健康。

另外，优质的睡眠，还能够消除机体的紧张状态，缓解疲劳，减少患病的几率。

2、要喝好

喝好，指的不是“酒”，而是水。

每人每日饮水量，要在1500-2000毫升，身体水分充足了，不仅会滋养皮肤，延缓衰老，对身体健康也是有益的。

3、要动好

俗话说，生命在于运动。

要知道，运动的人，和不运动的人，身体素质就是不一样。

真正健康硬朗的，是有意识锻炼的人，不分冷热，都克服，并且让身体活动起来；

如果身体日久不用，就会像机器一样生锈，自然不健康，易生病。

【4不要】

1、不要乱用药

人到50岁以后，身体多少会有些小毛病。但是我们一定不要“乱吃药”。

要知道，是药三分毒，尤其是调节血压，血糖等的药物，不可滥用。

如果身体长时间出现某处疼痛，或者持续低烧，咳嗽等，要及时去医院，经诊断后，遵医嘱，服用药物；

另外，还要记得定期进行复查。

2、不要熬夜

熬夜，老生常谈的一个话题。

熬夜就等于熬心血，熬夜就等于自毁健康！

尤其是50岁以后，还经常过度熬夜，会扰乱体内脏腑的正常运转，使血液循环出现异常，透支身体健康。

所以，请尽量减少熬夜的频率，如此，身体才会更健康。

3、不要过咸

盐，是生活中必不可少的调味品，一旦摄入过多，过咸，对身体也有一定损害。

尤其是50岁以后的中老年人，味觉失调，会不自觉地多放一些盐，增加味蕾的感觉。

殊不知，摄盐过多，会损伤胃粘膜，进一步提高胃部病变的风险。

另外也有研究发现，高盐饮食的人比清淡饮食的人，胃病的发病风险，要高出2倍之多。

4、不要动怒

生活，是一面镜子，你对它微笑，它自然也会对你微笑；你对它恶言相向，它也会对你怒不可遏。

我们知道，怒气会伤肝，会导致血压骤升，会让我们的身体变得更糟。

长此以往，会让我们的心情越来越差，严重损害身心健康。

尤其是50岁以后，凡事包容一些，不要做一个爱生气的人，保持良好的心态，身体才会更加健康。

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聪明女人早餐都喝它，坚持每天一碗，气色红润，比豆浆牛奶强

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了，一天都精神饱满。很多女人为了减肥不吃早餐，这样对身体健康是很不利的。女人不管什么原因，都要认真吃早餐，身体健康才是最重要的。照顾好自己的身体，才能更好的照顾家人。

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第二步：把红枣去核洗净，切成小粒。红枣有补血安神，滋补脾胃等功效，每天吃几颗红枣，好处多多。

第三步：把红豆、大米、紫糯米清洗干净。紫糯米也叫血糯米，有益气补血的功效，女人经常吃一些紫糯米，气色会越来越好，体质也会越来越强。

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