美食不可辜负！爱美星人的无痛减肥秘诀！ 7:3:3睡眠减肥法

美食不可辜负！爱美星人的无痛减肥秘诀！ 7:3:3睡眠减肥法， 

美食不可辜负！爱美星人的无痛减肥秘诀！

人间大事不过吃喝二字，生活需美食点缀才能有滋有味。作为一名资深吃货，上班时一杯续命的奶茶，假日中一份精致的甜品，深夜里香气四溢的夜宵已经是生活中必不可缺的一部分。然久而久之，体重秤上的数字又让人欲哭无泪。作为爱美星人的我深知，减肥是最好的医美。可减肥却是一场漫长且痛苦的持久战，一次“管住嘴”容易，一直“管住嘴”简直是一场酷刑。于是，我开始尝试了各种各样的低卡低脂食品或者代餐，妄想靠吃这些来控制食欲，谁知道，减肥路上全是坑，那是一踩一个不吱声啊。

起初，我听网上博主说全麦欧包少油、少糖、低热量，且富含蛋白质、矿物质与膳食纤维，在带来饱腹感的同时也兼顾了味道与营养，便迫不及待地把早餐都换成了欧包。结果吃了一段时间，才发现自己吃的欧包竟然是粗粮细做，更容易升糖，且多添加剂，钠含量较高。

为了让自己吃的开心点，我还特意选了喜欢的夹心口味，没想到这个含糖量可不低，知道真相的我，天都塌了！另外，我看很多健身博主说他们平时嘴馋会买魔芋丝当零嘴吃吃，说既能有饱腹感，又可以抑制食欲，于是我又兴冲冲地买了一箱魔芋丝，可我爱的是重口味的魔芋丝，买的都是那种香香辣辣的，一吃就要吃好多包，根本停不下来，这哪是抑制食欲，简直是我的开胃小菜啊！到底该怎么减肥啊！管又管不住嘴，运动又不想动，难道我真的只能这样胖下去了吗？？！

正愁不知道到底买什么吃的时候，看到小区电梯上了秀域184饱腹食品的广告，一坐电梯广告就在说“想要管住嘴，就吃秀乎184，饱腹！”实在太洗脑了，看的我也很心动，最后终于下定决心下单了两盒秀域秀乎184蔬果饮，没想到这还真是打开了我的新世界大门啊。

这个秀域184蔬果饮喝起来甜甜的，就跟喝饮料一样，还是纯植物纤维提取，每袋热量仅相当于八分之一个苹果，喝起来没什么心理压力。最重要的是，它是真管饱啊！据说，秀域184蔬果饮运用胃占容物理抗饿原理，采用纳米纤维技术、分子编织技术与胃酸纤维凝胶技术，每袋含1.5g专利果蔬纤维粉，遇胃酸即凝固，吸收水分与油脂后大大膨胀，可在胃酸环境下停留长达6小时。以前我要是吃到好吃的零食，就会忍不住多吃，一袋不够就两袋，但这个喝完，没一会我就感觉跟吃了碗大米饭一样饱，就不想再继续多吃了，嘴就在我不经意间被管住了哎？！

我觉得秀域184蔬果饮还有个很巧妙的设计，那就是八分饱的设计而不是全饱，给胃留有了两分余地。所以我一般都会在饭前喝一袋蔬果饮，再吃一些轻食，比如鸡蛋、虾，补充优质蛋白，这跟我之前的饭量相比，就是天壤之别！吃了一段时间，发现我真的稳定控制住食欲了，人也就慢慢瘦下来，轻松得让我有点不敢相信。

前两天刷抖音，发现千万粉网红也在为秀域184饱腹食品带货，价格比平时还便宜，于是我又狠狠囤一波。因为我知道，这次绝对不会再踩坑了！

发布于：湖北


7:3:3睡眠减肥法

又看到一个研究【7:3:3睡眠减肥法】。

就是指每天至少要有7个小时睡眠。

并且入睡后的前三个小时不能被打断。

凌晨三点一定要进入熟睡的状态。

这样能更好地促进生长激素的分泌，提高代谢，帮助燃烧体内脂肪。

如果大家没时间好好运动，控制饮食，睡得好也是有机会越睡越瘦滴。

【每天至少要有7个小时睡眠】

之前就有研究表明（俺也发过）每天睡眠＜＝6小时的人，身体很多激素都会受到影响。

1??胰岛素的敏感性会降低，而胰岛素敏感性越低，脂肪堆积的速度就越快。

2??还会促进皮质醇的分泌 进而导致腹部堆积脂肪。

3??最后让我们产生饱腹感的激素也会分泌的比较少，增加食欲。像睡眠不足的人，早上起来都会感觉特别饿。每天都想吃东西，怎么吃都吃不饱，最终会导致暴食。

所以一定要睡够7小时。

有过测试，每天睡5小时的人，会比每天睡7小时的人肥胖率高出52%；

而睡4小时的人，要比睡五小时的人，肥胖率还会高出21%。

【入睡后的前三个小时不能被打断】

就是前三个小时不要醒，主要是为了避免中断体内的激素代谢。

因为入睡后的前三个小时是身体机能运转最快且最有效率的时候，如果在这段时间不小小心醒了，身体会误以为你已经起床睡够了，减少体内激素分泌，放慢代谢脂肪的速度，影响减肥成效。

【凌晨三点要进入熟睡的状态】

还有就是睡觉的时间点，不是想几点睡都行的。最好凌晨三点就要进入熟睡状态了，因为生长激素晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛。如果常熬夜体内生长激素会减少，会降低代谢和身体自然分解脂肪的功效。

所以家人们一定要好好睡觉??

发布于：广东?