消化酶的功效与作用：健康消化的秘密武器 左手布洛芬、右手维生素……你有健康焦虑吗？

消化酶的功效与作用：健康消化的秘密武器 左手布洛芬、右手维生素……你有健康焦虑吗？， 

消化酶的功效与作用：健康消化的秘密武器

在我们的消化系统中，消化酶的功效与作用不可小觑。作为生物体内的重要催化剂，消化酶主要负责将食物中的营养成分分解为更小的分子，确保我们的身体能够有效吸收这些必需的营养物质。比如，当我们吃入碳水化合物时，消化酶将其分解为单糖，使之能够迅速进入血液，提供能量。

消化酶的种类繁多，涵盖了蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶等。这些酶类在食物通过消化道时，各司其职。蛋白酶负责分解蛋白质，淀粉酶则分解淀粉，而脂肪酶则专门处理脂肪。这一过程不仅提高了消化效率，也大大增强了营养的吸收。

在日常饮食中，一些富含天然消化酶的食物如生蜂蜜、木瓜和鳄梨等，能够进一步促进消化系统的健康。这些食物中的天然酶与我们的体内酶相互作用，提升了整体的消化能力。通过适当增加这些食物的摄入，可以帮助我们更好地应对复杂的饮食，确保营养成分的有效吸收。

然而，消化酶的不足会导致一系列消化问题，如胃痛、腹胀和消化不良等。许多人可能并不知道，胰腺功能的下降常常是导致消化酶不足的关键原因。胰腺外分泌功能不全（EPI）就是一种常见的状况，当胰腺受到损伤或疾病影响时，消化酶的分泌会受到抑制，进而影响到我们的消化过程。

为了应对这种情况，许多人开始寻求外部的消化酶补充。市面上有多种消化酶产品可供选择，其中一些含有多种酶的复合配方，能够全面支持消化健康。这类产品通常包含多种关键成分，如抗性糊精、麦芽糊精和低聚果糖等，既可以促进肠道健康，还能提供即时的消化支持。

例如，迪适兰托新西兰原装进口的复合消化酶粉，其配方中不仅包含多种消化酶，还添加了益生菌和益生元，旨在帮助消化和增强免疫力。这种产品的优势在于它能快速见效，帮助缓解餐后不适，并且适合各类人群，无论是成年人还是儿童都可以使用。

消化酶的功效与作用无疑是推动健康生活的重要因素。在现代生活中，由于饮食习惯的变化和压力的增加，消化问题越来越普遍。因此，了解和重视消化酶的重要性，是维护我们身体健康的关键之一。通过合理的饮食和适当的补充，我们可以有效地改善消化，提升生活质量。

总之，消化酶不仅是我们身体内的“秘密武器”，也是我们日常饮食中的重要伙伴。掌握消化酶的功效与作用，将帮助我们在繁忙的生活中更好地享受美食，保持健康。

发布于：四川


左手布洛芬、右手维生素……你有健康焦虑吗？

来源：半月谈

*本文为《半月谈内部版》2024年第6期内容

何谓健康？世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。自健康中国行动推进以来，我国始终把保障人民健康放在优先发展的战略位置，先后编制和修订了“健康素养66条”，用于指导提高全民健康素养水平。然而，不少人对健康身心的认知仍较为浅显，陷入了一些误区，比如因为害怕生病而乱吃药、为了健康而乱补各种营养素等等。在移动互联网的芜杂信息“洗脑”影响下，大众对健康生活的关注逐渐演变成过度的健康焦虑。

“有事儿没事儿吃个布洛芬”

浙江67岁的叶伯，因为爱吃止痛药的“习惯”，付出了切除大半个胃的代价。根据“浙大一院”微信公众号发布的信息，叶伯平时除了痛风老毛病外，身体还算硬朗。数月前，叶伯痛风再次发作，他自作主张把平时吃的布洛芬止痛药增加了一倍剂量，最多时一天竟然吃了12片。不到一周时间，叶伯就腹痛难忍并便血，被家人送进医院。入院时，叶伯已发生失血性休克，被确诊为因过量服用止痛药引起急性胃黏膜损伤，导致消化道出血，并危及生命，最终只能开展紧急胃部分切除手术抢救。

季节交替之时，各类呼吸道疾病高发，不少人家中备了各种感冒药。一有发热、头痛、嗓子疼等症状，就会吃几片以缓解症状。有些人甚至为了预防感冒和发热而“有事儿没事儿吃个布洛芬”。像这样通过服用止疼药来预防或减少疼痛的大有人在，对此，医务人员呼吁:布洛芬不是万能止痛药，盲目服用会贻误病情。

乱吃药的同时，不少人更是热衷于补充各种保健品、营养补充剂。比如，人们认为，吃维生素A能够美容养颜，吃维生素D能预防骨质疏松，还有人因为没时间锻炼而靠吃司美格鲁肽减肥……各种营养素、保健品不断推陈出新，网络直播间成为人们便捷购买营养元素的渠道。

图片来源 ：视觉中国

能不能随便“补”呢？答案是否定的。人体需要均衡营养，某一种或几种营养元素过量，会对身体造成伤害。一般来说，我们在日常饮食中可以获取到人体所需的多种维生素，只要饮食搭配合理,每日摄入的营养齐全，数量充足，各营养元素之间的比例适当，就足以满足人体的需要，能够维持人体正常的生理需求，并不需要额外补充。而长期过量服用营养元素，反而会引起营养过剩、营养单一、消化不良，增加肾脏和肝脏负担，造成代谢紊乱等。

健康焦虑症不可小觑

无论是乱吃药，还是乱补各种营养元素，背后反映的是部分群众对健康焦虑的心态。健康焦虑心态长期发展，就有演变为健康焦虑症的可能性。

健康焦虑症广泛地存在于现代社会和世界各国，是一种临床类型多样化的心理障碍。与其他焦虑形式不同，它通过人们对身体状态和健康问题的担忧表现出来，健康焦虑症患者对自己的身体状态过度担忧和恐惧，对身体的任何小毛病都感到不安，常常会将日常生活中的一些普通体感忧虑成重病或绝症，即使体检过后没有发现身体问题，这种恐惧也会长期存在，并由此产生焦虑。

日益内卷的职场、各种KPI考核、外卖快餐撑一天、缺乏锻炼、失眠、生理性头痛或胃痛等，这些都会加剧健康焦虑。健康焦虑症患者对身体的感受异常敏感，常伴有一种特殊程度的自我觉察。其中一些人逐渐形成了对药物的喜好，甚至对药物形成心理依赖,通过服用止痛药、减肥药和各种营养元素，来改变自己的感觉、情绪或精神状态，以此逃避现实或缓解压力；也有人已经习惯了每天服用药物，如果某天没有固定吃五颜六色的药片，就会感到不适或不安；还有些人服用某种药物后，自我感觉状态不错或者兴奋，从而开始长期服用……更有甚者，因为看到社交圈里有人服用某种药物，从而产生了从众心理，也开始吃了起来。

健康焦虑不仅限于身体上的担忧，还可能涉及生活的其他领域。一些人因为害怕染病而避开公共场所或不参加人群聚集活动，一些人因为担心屋内有细菌而反复清洁、消毒家居环境和物品。这种恐惧将日常生活置于困境之中，阻碍了个人社交与情感发展，甚至还会波及其他领域，影响生活品质和工作效率。

亟待提升全民健康素养

居民的健康素养评价指标已被纳入国家卫生事业发展规划中，作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标。健康素养，是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护、促进自身健康的能力。国家卫生健康委发布的数据显示，2022年我国居民健康素养水平达到27.78%。这意味着，每100个15~69岁的居民中，有近28人具备了基本的健康素养。

调查显示，当下我国居民的健康素养还存在不平衡、不充分的问题。在健康基本知识、心理健康、营养膳食等方面，居民掌握细分领域健康知识不足，践行健康生活方式的力度不够。对“合理用药,能口服不肌注，能肌注不输液”的认知度也较低。在膳食营养和饮食习惯方面，能够做到“进食有规律”的人还不到60%。而在科学健身方面，有近六成人没有养成锻炼习惯。

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。当前，可充分利用国家级媒体平台和抖音、快手、小红书等新媒体平台，用大众喜闻乐见的方式传播健康文化，让中国居民“健康素养66条”成为生活常识，让均衡饮食、安全用药、规律作息、适当运动、管理情绪的健康知识和理念深入人心，助力全民健康素养水平提升。

半月谈记者：李晓玲 / 编辑：李建发

原标题：《“治病药”乱吃，“营养素”乱补“被放大”的健康焦虑》

责编：褚孝鹏 / 校对：秦黛新?