超强台风“摩羯”登陆，会影响上海吗？丨静宝聊天室 情绪低落超过两周要重视！如何破解丨静宝聊天室

超强台风“摩羯”登陆，会影响上海吗？丨静宝聊天室 情绪低落超过两周要重视！如何破解丨静宝聊天室， 

超强台风“摩羯”登陆，会影响上海吗？丨静宝聊天室

转自：上观新闻

偏东风带来的水汽再配合上能量积累，

个别地方午后有对流发展，

零零星星洒了“几滴”雨。

比起高温，

更值得关注的也许是台风。今年

已于今天（9月6日）下午16点20分前后

在海南省文昌沿海登陆，

登陆时为超强台风级，

中心附近最大风力17级以上（62米/秒），

中心最低气压为915百帕。 台风“摩羯”成为

超强台风“摩羯”

受台风“摩羯”影响，

6—8日，

云南南部、广西中南部、广东中南部、

海南岛等地有大到暴雨，

部分地区大暴雨，

广东西南部沿海和海南岛局地特大暴雨。

海南、广东、广西等地天气恶劣，

多地停工、停课。

有计划前往上述地区的市民

请务必注意调整行程。

从目前预测的移动路径来看，

台风“摩羯”并不会对上海造成影响，

但下周后期，

会有1个台风生成并可能影响东南沿海。

天气趋势

明天上海继续保持多云主场，局部地区阴有短时阵雨或雷雨，偏东风3~4级，沿江沿海地区4~5级。气温27~34℃，相对湿度90%~50%。

“白露”节气将至，趋势来看，上海又是被副高硬控的一天又一天。俗语说“白露身不露”，但今年的“白露”暑热依旧没有退去，最高气温多维持在34℃上下，早晚最低气温也有27~28℃。

变化可能出现在下周后期，

会有1个台风生成并可能影响东南沿海。

相关部门会密切关注

未来海上热带系统动态，

及时发布相关信息。虽然台风“摩羯”本次可能并不会影响上海，

但关于台风的这些知识，

你不能不知道~

? 及时关注台风最新动态，周末在家尽量减少外出。

? 检查并固定好容易被风吹动的搭建物、悬挂物等容易发生危险的部位。

? 清扫屋外排水沟，以防暴雨产生积水。

? 检查电力设施、电器设备，注意炉火、煤气、液化气，以防发生火灾。

? 不要在沙滩游玩或者到海边游泳，更不要乘船出海。

? 台风天外出，尽量穿上雨衣，不要打伞；若风大造成行走困难，尽量避免在高大树木、棚子、架子等处躲风避雨，可就近到商店、饭店等公共场所暂避。

? 避开高层施工现场，不可靠近塔吊或工地围墙，以免发生重物倾斜或高空坠物等突发事件；若看见倾斜及倒下的电杆等输电设施，要远远绕行，以避免触电。

? 注意街道积水，不要在道路边缘或打着旋涡的路上行走，以免落入窨井。

? 台风过后，降雨容易留下大量积水及污泥，检查并及时清理环境，疏通沟渠，倾倒花盆、瓶罐等容易积水的容器，避免孳生幼虫。

? 清理好家庭内外各处积水后，尽快用流动水加肥皂液清洗脚、手等积水接触部位，若有皮肤破损处，及时用碘伏消毒。


情绪低落超过两周要重视！如何破解丨静宝聊天室

10月10日是世界精神卫生日

今年，倡导共同关注心理健康，

以“共建共治共享，同心健心安心”为主题，

强调每个人在促进精神健康上的责任，

呼吁社会各界携手

创建有利于心理健康的环境。

“最近心里难受、情绪低落，身体也觉得有点不舒服。”像这样的感受每个人可能都有过。抑郁情绪人人都有，但往往经过短暂的自我调节后很快消失，对正常的社会生活也不会有什么影响。而抑郁症则不同，如何区分？简单来说可以看这几点：

01

严重程度

往往抑郁情绪的严重程度比抑郁症要轻。

02

持续时间

抑郁症持续时间至少两周；抑郁情绪的时长较短，是一过性的情绪表现。

03

影响功能

抑郁情绪对工作、学习、生活等方面的功能影响不明显；抑郁症则可能出现注意力下降、工作效率降低、语言及活动显著减少等情况。

04

治疗方面

识别抑郁情绪后，如果能够及时进行关注和调整，绝大部分会在短期内缓解；而抑郁症往往需要接受专业治疗。

其实，不开心也是有意义的信号，提醒我们应该调整自己的生活了。如果长时间处于抑郁心境就可能发展为抑郁症，因此不妨尽早采取一些措施干预“不开心”。比如，多多走进大自然、保持规律运动、多晒太阳、听听音乐、养成写日记的习惯等。

这里有一份

来自“600号”专业医师的建议，

覆盖了“全生命周期”，

让每一位有需要的人

都能自如寻求专业心理帮助和支持。

一起来看看！

医学顾问

上海市精神卫生中心

乔颖 副主任医师

柳少艳 心理治疗师

张蕾 医师

张少伟 医师

儿童青少年：

响应情感需求，挫折教育不可少

近年儿童青少年的心理问题发生率呈上升趋势，如对立违抗、自我伤害、药物滥用、网络沉迷等。

在家中，家长应培养孩子建立健康的生活方式，保证膳食平衡、睡眠充足、合理运动，避免过度使用电子产品和药物滥用等不良习惯。家长应尊重孩子的人格尊严，建立良好的亲子关系，关注孩子不同阶段情感需求，积极解决问题，避免使用暴力手段。在校内，学校应建立完善的安全保障和预防机制，同时建立学生自主管理机制，避免校园霸凌对受害者造成心理危害。

适当运动可以帮助青少年释放压力，提高自信心和自尊心；同时，鼓励儿童青少年积极参加各种社交活动，与同龄人建立良好的人际关系。

孕产期与围绝经期女性：

生理反应心中有数，更安心

孕产期是女性一生中情绪的一次大考，失眠、食欲不振、情绪低落、兴趣缺乏、自卑自责、焦虑不安等，都是产后抑郁的主要表现。可以通过五方面积极应对产后抑郁：

1.定期接受产前检查，监测胎儿发育情况，保障母婴身心健康。

2.在孕期主动掌握专业育儿知识与技能，建议夫妻共同参与，适应角色转变。

3.在产妇状态允许的情况下，与新生儿早接触，不但可以刺激子宫收缩，减少产后出血，促进乳汁分泌，还能增进母子感情，加速母亲的角色转变，培养产妇自信心。

4.保证充足的休息和营养，营造整洁舒适的休息环境，搭配高蛋白、高维生素、易消化的餐食，促进产后的恢复。

5.家庭成员给予产妇足够的陪伴和沟通，了解其情绪变化，分担家务，为产妇提供有效的支持。

如果出现了产后抑郁，也不要害怕，若经过自我调整，健康情绪依旧无法回归时，及时寻找专业人员的支持和帮助。

进入围绝经期后，性激素分泌量日益减少，内分泌功能发生暂时性失调。这些问题都是这一时期常见心理障碍。

围绝经期女性应主动学习了解这一时期生理反应，有意识干预不良情绪侵扰，适当的心理疏导可以缓解紧张和焦虑感，正念冥想、太极拳等舒缓的方法可以降低焦虑。

一方面，可以学习自我调节，增加社交，培养兴趣，充实业余时间，培养积极乐观的生活心态；另一方面，家庭、同事、朋友、组织等应给予精神和物质支持。

职场人士：

增强心理免疫力，把能量注入身体

随着社会环境变化，给职场人士带来巨大压力，需要增强心理免疫力来有效应对压力。

1.改变工作模式，提升适应力。根据自身情况，尽量让兴趣、动机和激情相一致，主动安排工作内容和休息，主动学习新的职业知识和技能，以此提高适应力。

2.尝试轻松的生活方式，尽量避免高压状态。高强度的工作让人的精神和生理都非常紧张，学会放松是很有效的应对方式，让自己张弛有度，懂得及时放下。

3.适时适度自我剖析，拥有正确的期待值。职场人需要对自己的个性、需求和动机有全面、准确的理解。在充分理解自己的前提下，个体才能找到适合自己的生活和工作方式。

老年人群：

避免孤独无声，主动社交缓解焦虑

老年人身体机能的下降不可避免，但心理问题是可以预防的。家人的陪伴和理解，可以从很大程度上给予老年人心理支持。老年人需要保证健康的生活习惯，这也是健康心理的前提。

老年人应主动与社会接触，建立自己的社交圈子，这不仅可以帮助他们增加活动、丰富生活、锻炼大脑，也能从中获得更多的情绪价值。毕竟同龄人会面对同样的生活困境，同样也更能相互共情。

编辑：徐悦琳

资料：沪小康、人民网科普微信公众号

图片：图虫创意?